最近、「太ったね」と言われることが多くなりました。
私自身、「腹が出できたな」と自覚してましたが、他人から言われると気になります。
そこで、私がしたことは。。
ビールを飲まず、炭酸水を飲む
もともと平日はビールを飲まないんですが、週末は飲んでいました。そのビールを炭酸水に変えました。
週一のつけ麺をやめた
週1回は、昼食につけ麺を食べていました。麺の量は大盛り（440g）。
かなりの量ですが、普通盛りも中盛りも、価格は同じですから、やっぱり大盛りでしょう、ということで大盛りを注文していました。
この週一つけ麺を止めて、弁当にしました。弁当の量は、つけ麺の約3分の1ですから、かなり少ないですね。
朝食のご飯を一杯に減らした
これまでは、2杯、3杯と食べていましたが、1杯にしました。
ウオーキングを継続した
久しく、ウオーキングをしていませんでしたが、ほぼ毎日、40分ほどのウオーキングをするようにしました。
これだけで、痩せました。高めだった血圧も、10ほど下がりました。
継続することが大事なんですが、無理せず、継続したいと思います。
