睡眠障害がなかなか改善しなくて、サイレースに加えてベンザリン5㎎を服薬していました。一時は、ベンザリンが合わなくて、エバミールという薬を服薬していました。 この間の経過は、こちらをどうぞ。 www.nishitaku.com www.nishitaku.com www.nishitaku.co…

ぼくの経験からのことなんですが、うつ病の人は生活リズムが不規則になるんですよね。 休職したり、退職したりすると生活リズムを元に戻しにくいんですよ。なので、一度に元に元に戻すとなるとかなり大変です。 ぼくは、睡眠リズムから規則正しく整えること…

最近、夢をよく見るんですよね。 で、登場人物が、前事務所に関係する人ばかりなんですよ。 だから、どうってことはないんですが、夢診断的にどうなんですか？ 誰か夢診断をしてください。 登場人物は、ほとんどすべての人 ほとんどすべての人っていっても、…

2週間前からベンザリンを追加しました。 当初は、効き目を自覚できなかったものの、最近になって、徐々に効果を自覚するようになりました。なんでも、継続が大事ですね。 夜中に起きても、すぐ眠られる サイレースのみの時は、夜中に起きたら朝まで眠ること…

著者は、アフリカと中近東の戦争した国々、被災地など、100万人を超える人々をトラウマから開放し、自由にする活動を行ってきました。その経験から、「トラウマ解放エクササイズ」（TRE）にたどり着きました。 私が実際に、エクササイズをしたら、マジで震え…

幾分、涼しくなってきましたが、1日の終わりにはビールが飲みたくなりますよね。 しかし、私の場合、アルコールが睡眠に良くないので、平日は飲まないようにしています。まあ、ダイエット目的もありますが。。 そこで、最近は、週末も炭酸水を飲み、なるべく…

昨日は、朝から、体調がイマイチ。私的には、魔の「月曜日」です。昼食休憩時には、なんとか、昼寝をせずに、読書をして過ごしました。眠気は、ありましたが、3時頃には、眠気もなくなり、無事に終業時刻を迎えることができました。ただ、帰りの電車内では、…

眠りたいけど、眠れない。。不眠で悩む方は、少なくありません。 私は、眠剤を飲んでいます。最近、「睡眠状態」を分析・表示するiPhoneアプリを入手しました。使い方はいたって簡単。アラーム時刻をセットして、寝る直前に「スタート」ボタンをタップして、…